4 Lezioni che durano dai 15 ai 25 minuti per un lavoro completo a 360º sul tuo benessere psicofisico.
Dopo l’acquisto riceverai un link per vedere le video-lezioni tutte le volte che vorrai senza doverle scaricare sul tuo device.
CARDIO YOGA: Durata 18 minuti
Questa lezione aiuta a incrementare il tuo metabolismo, bruciare calorie e tonificare tutti i muscoli del tuo corpo in pochi minuti.
Perfetta se hai poco tempo e cerchi qualcosa di realmente efficiente e sicuro per le tue giunture e la schiena.
BALANCE YOGA: Durata 15 minuti
Questa lezione si focalizza sull’equilibrio coinvolgendo tutti i muscoli del corpo, rinforzando il core e i muscoli stabilizzatori, responsabili della postura, migliorando coordinazione, concentrazione e focus. Inoltre dovendo prestare particolare attenzione ad una respirazione calma e regolare per evitare micro-movimenti che potrebbero farti perdere stabilità, calma la mente e ti fa ritrovare una nuova energia.
FLEXIBILITY YOGA: Durata 24 minuti
Questa lezione ti aiuta ad ottenere la flessibilità che stai cercando attraverso movimenti dinamici e statici. Focalizzati sul respiro e ricordati che il tuo corpo si “ammorbidisce” attraverso l’espiro. Fermati prima di sentire tremore muscolare e, quando puoi, chiudi gli occhi così da connetterti col tuo corpo e permettergli di sciogliere tensioni fisiche e rigidità mentale.
DEEP STRETCH YOGA: Durata 20 minuti
Questa lezione aiuta a distendere tutto il corpo e rilassa la tua mente aiutandoti a ritrovare la calma e riducendo lo stress.
Una pratica realmente efficace che elimina tensioni muscolari e aiuta ad aprire le anche, sede delle nostre emozioni.
Come in ogni pratica, i risultati sono legati alla costanza nell’esercizio, è molto più efficace esercitarsi ogni giorno per pochi minuti che compiere grandi prodezze sporadiche. Pratica con coscienza e fermati se senti che è troppo. Prima di praticare qualsiasi lezione si prega di consultare il proprio medico. Se decidete di praticare uno dei miei tutorial, accettate volontariamente di prendere parte a questa attività, assumendovi piena responsabilità di rischi e eventuali lesioni a voi stessi o a terzi.
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